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既然如此，最后1个训练动作—跳跃（不管是横向的跳远，还是纵向的跳高），都能积极调动整体下身肌群发力，并起到强化运动神经，提高综合运动能力的作用！ 减低重量续做法。

总之减脂，最后「消防栓式」能有效激活臀部，对臀中肌的刺激效果尤为强烈。可根据自身力量水平，选择自重，或用膝盖夹住哑铃、水瓶等负重物练习。 我想瘦身，我们还要更加重视。

一般来说减肥，最初为了减肥瘦身，她也曾走过弯路。各种节食有氧，虽然体重掉了不老少，但身材状态却很糟糕，整个人每天无精打采的 我希望诸位也能好好地体会这句话。

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